Книга М.Уильямс и Д.Пенман «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире», одна из немногих книг по психотерапии, написанная не для коллег – психологов, а для человека, который не имеет специальных психологических и медицинских знаний. Эта книга – путеводитель к своему я.
Книгу нужно тщательно проработать, обязательно выписать себе инструкции по проведению медитаций, упражнений, и самое главное, нужно выполнить предлагаемую программу, тогда действительно появится возможность обратить внимание на свою жизнь, начать жить «здесь-и-сейчас» полно и осознанно. Следуя предложенной 8-ми недельной программе, человек оценит и полюбит свою жизнь, увидит свои установки, сможет отказаться от них, обратит внимание на телесные проявления своей жизни, научится регулировать своё эмоциональное состояние, научится внимательно относиться к себе и другим, начнет жить полно и с удовольствием, в контакте с собой и другими. Стоит отметить, что медитации используются почти во всех психотерапевтических школах, они являются важным этапом психотерапевтического процесса, который помогает человеку вернуться к себе, почувствовать, поразмыслить, услышать, ощутить, осязать мир вокруг. С помощью медитаций восстанавливается контакт с телом, душой и разумом. Лечение депрессии, фобий, панических атак и других расстройств обязательно включает в себя медитации, и в этом смысле, книга «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире», может быть прекрасным учебником по медитации для психологов, психотерапевтов и врачей, практикующих медитативные техники.
Многие кто попробуют следовать программе, научатся жить более включённо, обращать внимание на мелочи. Представленные медитации хорошо делать каждому, чтобы повышать качество своей жизни. Как психолог, должен обратить внимание на то, что в случае долгой депрессии, сильных стрессовых состояний, одной книги для изменения своего состояния будет недостаточно. Психотерапия – это диалогический процесс, в котором большую роль имеет психотерапевт, его эмоциональный, телесный, логический отклик. Книга «Осознанность» будет хорошим дополнением к психотерапии, особенно, если у клиента и психолога будет возможность обсуждать прохождение программы, но саму психотерапию она заменить не сможет.
Психотерапевт, директор центра психологической помощи «Просвет»
Мартынов С.Е.
Другие страницы рубрики
- Баскаков В.Ю.Телесно-ориентированная психотерапия и психотехника
- Живи с чувством
- Осознанность
- Правила активного слушания
- Психоаналитическое понимание любви
- Психологическое консультирование
- Психология страха